ハッピーママ＆キッズの子育てブログ

次なるレース

12月に駒沢で行われた5kmのレース出て以来、次なるレースを探していたのですが、遂に決めました～♪
3月13日（日）に、昭和記念公園内で行われる『立川・昭島マラソン』のハーフにエントリーしました。お友達二人と一緒に、三人娘で走りたいと思います！

それにあたり、周りにいらっしゃる経験豊かなランナーの方をつかまえて（笑）、色々とアドバイスをいただきました。Taさん、Toさん、Sさん、本当にありがとうございます！！！
練習メニューから、ランニングフォームで気をつけること、また当日の走り方のポイント、果ては精神論も！
考えてみれば、走る事なんて苦しいに決まっていますよね～。それを頑張って走りきるには精神力が何より大切なのだと。。。おっしゃる通りだと思います。
で、それを支えるのは地道な毎日の練習しかないのだと・・・。その通りですよね。。。

で、地味～に練習している日々なのですが、体重が増えると途端に走るのがキツクなると言うのは紛れもない事実でした。と言う事で体重の上限を決め、それ以上増えたら食べるのを控えるようにしています。
また、一緒に走るKちゃんのアドバイスで、プロテインを摂ることにしました。多少なりとも筋肉を使えば筋肉は壊れ、そして回復しようとする。その時に良質のたんぱく質を大量に摂っておかないとスカスカの筋肉になるのだとか・・・。
良質のたんぱく質とはすなわち植物性。とは言え、豆腐5丁とか納豆10パックとか一日で食べれないし～。
って事で、手っ取り早くプロテインと言う事になりました。オリヒロの大豆風味。ランニング直後、牛乳に砂糖少々と共に入れて容器をシェイク。こうしないと溶けません・・。味は美味しいので続けられるかと。

ケガをせず、目標タイム2時間を切れるよう頑張ってみたいと思います！！！何か良い練習などご存知の方がいらしたら是非アドバイス下さいね～♪

132 浅間嶺（せんげんれい）

拓がどうしても電車で山へ行きたいと言い張るので、立川からホリデー快速に乗って、初めて武蔵五日市まで行きました。バスへ乗り換え50分で浅間尾根登山バス停へ。家を出て3時間でようやく登り始めました。

うす曇り　最高気温6℃　浅間嶺 903m 歩行距離11.5km
9:57浅間尾根登山口バス停発～12:13浅間嶺（昼食） 13:06出発～14:47払沢の滝 13:10出発～13:18払沢の滝バス停着

コースタイム5:00　→　実際4:07

道は思い切りなだらかで、とにかく歩きやすい！そして、コースタイムがかなり甘めに設定されていると思いました。私たちも子連れだし、そんなに急いだ訳でもないのに、1時間近くも短縮しているのはちょっと「？」。
と言う事で、高尾・景信・陣馬を登った次に登るには超オススメです！！！車で登山口まで行くと楽かも・・ですね！

圧巻だったのは、日本の滝百選になった「払沢の滝」（ほっさわのたき）。寒さの為、かなりの部分が凍っていて幻想的でした～。駐車場からも500ｍくらい歩いていくので、良いお散歩コースかもしれません。
浅間嶺に登る際は、是非このコースで滝を見て帰りましょう♪

おくればせながら・・・

明けましておめでとうございます！全く、気まぐれで記事をＵＰしているのに、お付き合いくださってありがとうございます。本年もどうぞ細く長く、宜しくお願い致します♪

さて、12月の半ばからの1ヶ月間のことを記録として下記に残しておきたいと思います☆我が家はキャンプ場で年越しでしたよ～（笑）

12月16日（木）
【初めてハーフを走ってみました】
駒沢公園周回道路10周！飽きる！でも頑張りました。
タイム　2:19:10
まだまだです。体が冷え切りました。次も頑張ろう！

12月18日(土)
【人生初の単独行！丹沢、塔ノ岳へ！】
パパが「たまには一人で山へ行った方が良いよ。すっごく楽しいから！」と言ってくれて、二人をお願いし、初めて一人で丹沢へ出掛けました。朝5時半に家を出ましたよ。
ヤビツ峠→塔ノ岳→大倉バス停　コースタイム6:20のところ、4:05で駆け抜けました。下りはほとんど走ってましたよ～（笑）。山頂ではちょっと寂しかったですが、何しろ自由ですからね～。とーっても気分がリフレッシュしました。

12月25日(土)
【クリスマスプレゼントと127高水三山】
目が覚めるとクリスマスプレゼント！拓にはプラレールの情景セットと人生ゲームドリームチェンジが。みゆにはピンクとブルーのドレスが！二人舞い上がる～♪
でも鬼親は、ササッと着替えさせ、4人で電車で山へ！（マジ、鬼だーーーーー！）

御嶽駅→軍畑駅コースで高水三山を歩きました。コースタイム4:35を4:00で歩きました。道が整備されていれば、二人はコースタイム以上で歩ける時も出てきました。
帰宅後は、もちろん人生ゲームで遊び、みゆのファッションショーに拍手喝采を送ったのでした。

12月29日(水)
【128陣馬～景信】
母子3人で！
陣馬高原下～陣馬山～明王峠　～　景信山～小仏バス停
9:11            10:42   11:25（昼食35分）13:14     14:28
それぞれの山頂で15分ほど休憩。コースタイム4:55を4:15で歩ききりました。
とーっても良い道なので、走ってしまいたくなるほど。単独の山に飽きてきたら是非、縦走を！

12月31日(金)～1月2日(日)
【98 PICA富士西湖で年越しキャンプ】

久々にオートキャンプです。今回はホットカーペットを敷いてお座敷を作り超快適！お湯も出るし、トイレにはヒーターがあるし、場内にお風呂もあるし、とてもキャンプとは思えない程の楽々ぶりでした。
大晦日の夜9:30からは福投げと言うのがあり、二人はおもちゃやお菓子を拾いました。さすが、PICA！色々とイベントがあります。
【129 元旦登山 三方分山】

元旦から登山！なんちゅう一家だ！-4℃のキャンプ場から-6℃の山頂へ！
精進湖から三方分山山頂を経て、パノラマ台へ。樹海と富士山の素晴らしいコントラスト！
パノラマ台から精進湖へ下りる道はずーっとなだらかで、スニーカーでも全然平気な程。良いハイキングコースだと思います。
コースタイム4:20を4:00で歩きました♪
三方分山1,422m、距離7ｋｍ

1月3日(月)
【130 奥多摩 大岳山】
奥多摩で行っていなかった山の一つ。御嶽神社への初詣も兼ねて・・。
ケーブル御岳→御岳山→大岳山→鋸山→奥多摩駅
鋸山から奥多摩までの間にハシゴあり。でも短いので楽々。コースタイム5:00を、5:20で歩きました。
大岳山1,266.5m、距離12ｋｍ

1月9日(土)
【131 奥多摩棒ノ折山】
初めて、池袋から西武線飯能駅へ行き、そこから奥多摩の山へ登ってみました。実はかかる時間はほとんど同じ。
さわらびの湯バス停→山頂→さわらびの湯バス停
登りは、沢伝いで、鎖・ロープの箇所もあり、かなり時間が掛かる。
山頂は広々として気持ち良い。奥多摩方面見えず。
下りは別の尾根で。こちらはとにかくなだらかでずっと走って下りられる。
コースタイム4:30のところ、4:09で。下りで全部挽回した感じでした。

1月10日(日)
【単独行② 奥多摩 本仁田・川苔山】

またまた、単独行！まだ行っていなかった奥多摩の奥の方、川苔山へ。
コースタイム8:15のところ、4:43で。実に3:32を短縮しました。
その代わり、本仁田までの急登もほとんど休み無く歩きましたけど。
川苔までの間に積雪しているところが出てきました。5mm～2cmほど。たかだかそれくらいでも結構滑りやすくなります。
川苔山頂は、富士山バッチリ！寒かったですが、その分素晴らしく澄み切った景色を見る事が出来ました。
奥多摩駅→本仁田山→川苔山→古里駅

とにかく、山に登ることから始まった今年です。拓は小学校に上がり、みゆは新たな習い事を模索中。夏にはまたたっくさんの登山をする予定。
さてさて、どんな一年になりますか。皆様にもたくさんの幸せがやってきますように。。。