部分ヤセに挑戦！

出産後、アフタービクスやアフターヨガなども行ってみましたが、週1の数十分だけやって、後はボヨヨーンと生活していたら、やっぱりお腹が戻りません(>_<)パパにも激しく注意されています！！

そこで、恥ずかしながら情報開示して、公言した上で部分ヤセに挑戦してみたいと思います！でないと続かない、絶対に。。。

【本日のBody Data】
体重：48.0kg（妊娠前より2kg増）
体脂肪率：20.1%
ウエスト：68cm
腹囲：77cm（下腹部の一番出ているところ）

ウエストにはビックリです。以前は10cmは細かったのに・・。で、何とかウエスト周りだけ細くしたいと思います。

【やる事】
●腹筋50回、背筋50回/日
●ストレッチ10分
●夕飯に脂肪の多い物は摂らない。（朝食で食べれば、日中エネルギーは消費されてセーフ。夜食べると寝ている間にそのまま蓄積だそう。。）
●食事の量をいつもより2割くらい減らす。
●お水を飲んで食欲を抑える。代謝をあげる。
●歩く・自転車に乗る・階段を使うなど、極力運動する。
●できる限りお腹に気持ちを集中して、力を入れて生活する。腹式呼吸とか。。
●姿勢を良くする。（のぞぞさんのご意見を参考に付け加え・・）

ふーーー、こんなんで部分ヤセできるかしら・・？何かお腹周りに利く技をお持ちの方がいらしたら是非教えて下さい！
まずは1週間頑張ってみます。また（怖いけど）報告しますね。どーかなー？できるかなー？

Comments

[投稿情報: POCO]

おー、息子の成長ばかり気にしてましたが、
自分のことも気にしなくっちゃですねっ。
わたしは、幸い、妊娠前よりやせたみたいで、
母乳パワーに感謝・感激ですが、おっぱいの位置が
さがってしまって、まじやばいっす。(・ε・；)

話題は変わりますが、お暇なとき（あります？）に
ドリーム☆バトン答えていただけませんか？

1.小さい頃何になりたかったですか？
2.その夢は叶いましたか？
3.現在の夢は？
4.宝くじ３億円があたったらどうしますか？（熱く語って下さい）
5.あなたにとって夢の世界とはどんなもの？
6.昨晩みた夢は何ですか？
7.この人の夢の話を聞いてみたい人５人は？

もちろん、やらなくっても、次の人にまわさなくってもぜんぜんＯＫでーす

[投稿情報: のぞぞ]

ひぃ～公言してるぅ～！！スゴイっす。
私はオッパイぺったんこになった事もあり（泣）体重は戻りましたよ。勿論、腰回りのやわらかな「あたたかみ」は戻りませ～ん。パンツのウエスト部分に乗っちゃう「あたたかみ」も見慣れてきちゃったし。。。
「わはは。たいへ～ん！」と笑ってるだけで何も頑張ってませんが、いつもイスに座るときは浅く・背筋を伸ばしてを意識してま～す。正しい姿勢をキープする努力をすると、均等な筋肉をつけれるので。なので、私のブログタイムは筋トレタイムでもありま～す。

[投稿情報: あきこ]

Kazumiさん、公言しちゃいましたね～。
でも、Kazumiさんのデータ見る限り、おなかまわり以外のはぜんっぜん問題ないよね～。私もついこないだ自分の健康診断を受けてその結果が今来たところなんだけど、「やせの傾向があります」というコメントがあって。妊娠前より確かに体重減ってるのは事実なんだけど、おへその周りのびろーんとしたお肉は相変わらず・・・。やはり胸のボリュームが減った分が体重に反映されているのかも。

[投稿情報: kumi]

公開ダイエットですね！
私も体重は戻ったのですがお腹周りはスゴイです。しかも腹筋も出来なくなったので腹筋くらい復活したくて頑張っているのですがまだ満足にできません（＞＜;）なのでｋａｚｕｍｉさんの腹筋５０回はスゴイ！！（尊敬）
そしてストレッチは眠る前にするようにしています。ダンナサマはこないだの「あるある」でわき腹にきく体操にハマってますよ！

[投稿情報: miom]

やっぱり目標のある人は違う･･･。
自分を正直に見つめ直すことが出来る人は違う･･･。
Kazumiさんのやる事リストを読んだだけで、私はお腹が一杯になって動けなくなったような気がしました。
"す、すごい"の一言です。嗚呼。

[投稿情報: コバ]

勇気ある宣言に拍手！！
私も。。。下腹部なんとかせねばー水着が辛いぞー（周りが）
体重も増えてしまってます。身長があるからーというのは
言い訳にならなくなってきた・・・でもある程度ないとフラフラするということも
分かってきたので、あと１～２キロ落としたい。
昔は腹筋してました。毎日。。。。
とりあえず、私も姿勢から治します！！
Ｋａｚｕｍｉさん、頑張ってねー

[投稿情報: Kazumi]

＞POCOさん
そーなんですよー！自分の事は、気になりながらも後回し～な毎日。でももう1年経つ事だし、いい加減認めないとなぁ～と。。。
でも、いきなり初日から腰を痛めました・・。腹筋・背筋やりすぎてグギー。。。
この計画延期するかもしれません。。（泣）
それと、ドリームバトンってどうしたら良いんでしょ？？また教えてたも～！

[投稿情報: Kazumi]

＞のぞぞさん
はい、のぞぞさんを見習って、姿勢を良くするという項目を加えてみました。
内臓の位置などでもお腹ぽっこりになると聞いた事があるので、やっぱり姿勢が大切ですよね！！！

[投稿情報: Kazumi]

＞あきこさん
断乳したらバストサイズが落ちると言うのはやっぱりホントなのですね(>_<)どうにかならないのかしらね。
こうなると、ただやせるだけじゃダメで、バストアップの体操とかを取り入れないとダメでしょうかね～。ホエ～。

[投稿情報: Kazumi]

＞kumiさん
そうそう、腹筋・背筋は結構辛いですよね。いきなり腰を痛めました。トホホ・・。
なので、ちょっと気長にやる事にしましたぁ。あーん、運動不足・・。

[投稿情報: Kazumi]

＞コバちゃん
いえいえ、充分細いっすよ～。でも、部分的に・・と言う悩みはママに共通のものなのかしらね～。
一緒に頑張りましょーん♪

[投稿情報: Kazumi]

＞miomさん
あー・・・。私ったら、結構熱しやすく冷めやすい人なので、あまり期待しないで下さいませ。
全然続かない可能性結構あります。だからこそ、公言した次第でして・・。
さてさてどうなりますか。。。

[投稿情報: choco]

スゴイ。
”自分で自分を追い込む作戦”！
やろうと思っても中々できないぞ！

私も体重こそ妊娠前より減ってるものの、
みなさんおっしゃるように、依然つけてたブラはペコペコ、
ベルトの上に乗るお肉…。

悲しい。けどkazumiさん程の決心はまだつかない…。
とりあえず陰からひなたから応援してます！

[投稿情報: Kazumi]

＞chocoさん
そうそう、まさにその作戦です(^o^)
でないとさぁ、ぜーーーーったいできる訳ないものぉぉぉ！
でもね・・・早くも挫折しそうです。頑張らねばぁ～。
って、chocoさんはちゃんとスリムだから全然平気だよね！